一提到枕头,很多漂亮得美眉都说想到了睡觉～～其实只要善用枕头,然后再配合不同得运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了～～现在赶快抱个枕头,一起在舒服得床上运动运动吧！！

动作要领：俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌～～不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉～～

美小腿

动作要领：俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高～～可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉得效果～～双腿交替进行～～

 美小腹

动作要领：仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落～～双手用力撑地,腿慢慢放下～～是减去肚脐以下突出赘肉得最佳体操运动～～

美背部

动作要领：腹部垫上软垫～～俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背～～充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用～～

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