准备物品…毛巾1条 

 　　Step1  将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。时间约为1分钟。

　　Step2  再以同样方法由手肘内侧擦至手腕处，约擦1分钟。以Step1、Step2的顺序进行，左右手臂均需进行,有助于促进淋巴液的畅通.

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