双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。

　　上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方

　　这样侧腰的肌肉被充分拉开

　　如果你做不到90度先做45度。

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