沐浴时，你可以接着莲蓬头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方，不断的冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
　　颈部用水流由下往上刺激淋巴腺，冲洗按摩颈部。
　　手臂单手拿莲蓬头，注意不要忽略该手的清洗按摩。
　　多用水流冲洗刺激肩部，消除肩部疲劳，去除多余的赘肉。
　　腹部刷子涂上浴液,等完全变成泡沫之后,在腹部顺时针方向摩擦;摩擦腹部时,如能扭动腰部,则效果更好;要是腹部已有赘肉,则自上而下,有规律的用力摩擦;通过远距离和近距离的轮流冲洗,使水流有强弱之分,效果更佳;刷洗左半身,以左手持刷子,由左侧臀部上方直到左侧臂下摩擦。右边亦然。
　　胸部持刷子自乳房内侧,沿着乳房下方的线条,划弧形般往外侧刷洗乳房;开大水流,用与1同样的方法冲洗乳房;最后同样用急水冲洗乳房下方。
　　臀部从尾骨沿着臀部下方的线条,画圆圈般刷洗,刷到臀部上方时要用力;用急水冲洗时应自臀部下方往上冲,来提高臀部的肌肉;用冷热水不断的交替冲洗,有助于新陈代谢的活跃。
　　背部先把麻或尼龙网格毛巾斜披在背部,双手分别握紧毛巾一端,用力拉动毛巾摩擦背部;站直身子,背部微微向后倾,毛巾平放在背部,左右手紧握着用力上下摩擦背部。
　　腿部弯腰将莲蓬头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次,塑造修长的小腿;运用强劲的水流冲洗按摩大腿下方,用远距离和近距离来回冲洗的按摩方式。

（三九健康网）