现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家，它的特点是以身体为支配中心，采用正确的呼吸法，结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。

　　步骤一：仰卧屈膝，双腿夹住垫子，吸气时放松大腿。此时脚掌接触地板，肩部和头部不要过分用力，腰部也不要晃动。

　　步骤二：收紧大腿肌肉，呼气时则要使大腿慢慢夹紧垫子，持续十秒，最高目标是十次。

　　瘦脸：面部减肥操

　　按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　　第一步，从额头到太阳穴，双手按压3~4次。

　　第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　　第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　　第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。

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