健身明星：吴佩慈
　　个性独立自主、好恶分明的她，喜好芭蕾舞、法式甜点烘焙，爱好唱歌、表演、阅读、写作。有“九头身怪怪美女”名号的佩慈，拥有四分之一的美国血统，个性中又带着率直任性。吴佩慈曾旅居日本多年，除了拥有丰富的模特儿经验，更吸收了许多全方位的专业塑身、美容知识，并发展出自己的一套独特见解，著有畅销书《美丽达人》。

　　STEP1　　检视自己的饮食与生活习惯

　　☆停止消夜

　　平时吃东西请尽量控制热量，摄取过多的淀粉、糖分与热量，都是会造成

　　脂肪堆积的原因。再来就是，如果是习惯吃消夜的人，最好要提醒自己晚上八点过后不要吃东西，无论是多么低热量的食品都要避免，以防夜晚代谢缓慢而让腹部堆积脂肪。

　　☆姿势正确

　　很多腰部赘肉多的女生，常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹，常常驼背，再加上由此造成的腹部肌肉区域习惯性放松，

　　脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。

　　☆排便不顺

　　不要小看便秘引起的问题，如果宿便堆积太多，不但影响到身体的代谢与健康，也会因此造成小腹腰间的凸出。

　　STEP2　　增加适当的保养

　　了解了自己容易肥胖的原因后，就要开始藉由运动与涂抹紧实霜来加强腰腹的纤细感。

　　所谓的紧实消脂保养品，使用者千万别以为买回家每天乖乖地涂在腰腹区域就可以自然而然地变瘦，如果没有加入按摩手法来促进血液循环、加强吸收来让

　　脂肪燃烧，并同时配合运动，效用是很难发挥的。所以在按摩的时候，记得要在腰部肥胖处稍加用力的画圆与推压，才能尽快让按摩紧实霜发挥其最大、最好的效用。

　　STEP3　　纤腰运动不可少

　　在洗澡涂抹完减肥紧实霜这类保养品后，最好还是加上些纤腰运动来增强效果，才能确保腰部永保纤细、降低腰围尺寸。在此推荐的是不会造成运动伤害的安全纤腰运动。

　　佩慈提醒

　　1、瘦腰的运动千万别在刚吃饱时做，最少也要隔个1-2小时后再做。

　　2、床上并不是仰卧起坐或躺着做瘦腰运动的最好地点，但硬硬的地板也不太好，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫之类的软垫，再来做瘦腰运动会比较好一些，以免造成运动伤害。

　　3、瘦腰的方法不需要太多太繁复，一次贪心想要做很多种运动来加速腰部尺寸减少，充其量只会让你觉得很辛苦而打退堂鼓。倒不如把生活饮食习惯控制好，持之以恒地以紧实消脂的纤体霜来促进