运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量，运动是第一个环节也是最重要的环节。一般来说，人体运动20分钟之后才会逐渐消耗体内的脂肪。所以每次运动最少要持续半小时。原则上每天都应坚持。如果有困难，每周也要运动三次以上。有些朋友在运动几次后发现体重没有减轻就坚持不下去了。这样以前的力气就白费了。运动减肥是一场持久战。至少要坚持两个月才能有比较明显珠效果。极少人运动后体重也会突然下降，那是因为排汁量的增加造成的，有些人为了迅速减轻体重便多出汁少喝水，这是非常不科学的做法，因为水分是人体不可缺少的。

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